pomiar pasa

24 i 25.09.16 Wczoraj było ważenie i pomiar pasa, na wadze 66,2 - tu może nie być dokładnie, bo lekko przesunę wagę i już różnica kilku dekagramów, ale w porównaniu z poprzednimi tygodniami waha się w tych samych granicach, pas bez zmian. Od wczoraj 2500 w DT i 2150-2200 w DNT, zobaczymy :) Wczoraj myślałem o tym biegu na 10, ale stwierdziłem, że [...]

[...] jeszcze średnio mi wychodzi ale tu już w ogóle raczkuje w tym ćwiczeniu. uginania już dosyć ciężko. we wspięciach krótki ruch ale może coś z tego będzie jutro ważenie i pomiar pasa więc będę mądrzejszy co do jakości mojej miski i treningu. w każdym razie bez względu na wynik od przyszłego tygodnia dołożę 5min areo Filmy: w sumie robiąc [...]

10.10.2014 Piątek Tak jak przed tygodniem. W ostatniej serii wyciskania zrobiłem ‘amrap’. Jak widać zapas jest jeszcze spory. Jutro pierwszy pomiar pasa i wagi  Trening: 1) przysiad: 6x6 - 65kg 2) martwy ciąg: 6x6 - 75kg 3) wyciskanie na ławce poziomej: 5x6 + 1x15 - 55kg 4) podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 2,5kg: 3x5 + 1x9 5) [...]

[...] jeszcze spory. Za tydzień znów dokładam 5kg o ile zdrowie pozwoli i będę miał pierwszy mikrocykl za sobą. Potem wprowadzę kilka zmian do planu treningowego. Jutro kolejny pomiar pasa i wagi, także zobaczymy czy i jak manipulować makrosami. Trening: 1) przysiad: 6x6 - 70kg 2) martwy ciąg: 6x6 - 80kg 3) wyciskanie na ławce poziomej: 5x6 + [...]

[...] Podsumowanie miałem robić tydzień później, ale w sumie teraz mija 3 miesiące odkąd poszedłem na siłownię. Najpierw przedstawie wymiary jak się zmieniły, robiłem jedynie pomiar pasa i wagi. Waga: 87,7 kg | 81,4 kg (-7,3 kg) Pas: 97 cm | 91/90 cm (-7 cm) Czy jestem zadowolony ? Przyznam, że połowicznie tak. Smalcu trochę zeszło, myslałem, że [...]

Dzień 5 piątek 21.06.13 Nadszedł dzień ładowania węgli :) Pomiar pasa: 77cm czyli -1cm Waga: 69.7kg czyli -3,6kg (pewnie głównie woda z organizmu, zobaczymy jak to będzie wyglądało po ładowaniu) Jeśli chodzi o dietę to dzisiaj nie zamierzam liczyć kcal, postaram się utrzymać normalną ilość białka jak co dzień, unikać tłuszczy i wrzucić sporo [...]

[...] treningowy ~70g mniej jako ,że Trening był mimo wszystko trochę mniej męczący (jako ,że to tylko biceps i brzuch :-) ). Dzisiaj tj. 24.10.2013 poszło cotygodniowe ważenie i pomiar pasa. Waga 94,8kg (+0,3kg stale co tydzień idzie :)) , Pas: 88cm czyli bez zmian :) Dlatego też dodaje jak zwykle w takiej sytuacji po 50g WW w DT i DNT. Teraz mam: [...]

wczesniejszy pomiar pasa ile wynosil? :) bo nei moge sie doszukac czyli jesz duzo wiecej, a waga mniejsza :-)) i o to chodzi

to jutro zaczynam trening od podpompowania uda i klateczki a potem pomiar i godzinka na bieżni a następnie pomiar pasa i wagi ;) Trzeba sobie radzić ;)

Wróciłem z weekendu totalnej rozpusty! (no prawie ) Dzisiaj w stresie wejście na wagę i pomiar pasa: 84,9kg i 87cm - jak na 3 dni nic nie robienia i ciągle jedzenia brak zmian to dobra wiadomość . Agata jest bardzo miła, ale trochę przesadza . Mimo to, dziękuję bardzo . grrubas, strasznie się czuję w takim BF - jak nie ma kraty, to głupio mi [...]

powoli kończymy 7 tydzień masy waga na czczo 106,1kg aeroby 30 minut dzisiaj wjada nogi fotka z rana i pomiar pasa gdzie dalej stała wartość 87cm oby jak najdłużej /SFD/2021/8/28/5d35951a6fc943ee99cedc8f5c8fc916.jpg

Dzień: 63/90 Kontrolne pomiary Waga: 82,2kg / -1,5kg Pas: 83,5cm / - Trening: WOLNE Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso [...]

możliwe że jutro przygotuję foty i pomiary do III etapu generalnie szału nie ma w porównaniu do etapu II waga oscyluje pomiędzy 90-91kg, na dzień dzisiejszy 90,3 (poprzednio 92,6) pomiar pasa z dziś rana pokazał 93cm na luzie i 84cm wciągnięty (poprzednio 96,88) %BF wg potreningu - 18,74% (poprzednio 20,48%) cały czas zbieram dane na mojej nowej [...]

DZIEŃ 5 DZIEŃ NIETRENINGOWY Dziś z rana zrobiłem aero na czczo 10min%-) Zrobiłem kontrolny pomiar pasa i wyszło 97cm(-2) A z racji tego że trochę zeszło kupiłem sobie lada wodnego i trochę malinek:-) A tak oprócz tego dieta będzie trzymana 100%

[...] 5865kcal i jest to mniej okolo 355 kcal niz było aeroby zostają 3x30 minut na czczo na Masie przez 25 tygdoni zrobione okolo 18kg przy zachowaniu niskiego bf. dzis poszedl pomiar pasa i jest 94,5cm więc dosc duzo ale ilość jedzenia robi swoje i jest ciche Marzenie zeby na koniec redu zejsc mniej niz 80cm. dieta będzie modyfikowana w miarę [...]

Kuba , chyba się uzależniłeś od wagi :-) Gdzie pomiary w twoim dzienniku :-) to chyba najważniejsze ;-) pełne pomiary będą po skończeniu obecnego cyklu czyli końcem tego miesiąca pomiary robię co kilka dni, ale robię to tylko żeby kontrolować co i jak nie wpisuję ich do mojego dziennika ani do pliku w którym opisuję moją drogę redukcji pomiar [...]

Zrobiłem kontrolny pomiar pasa i tym razem nie było już kolorowo i nic nie zeszło... i tu pytanie: Co byście poradzili zrobić zmienić rozkład makroskładników?

Dziś rano po przebudzenia pomiar pasa (bo jakoś wydawało mi się w lustrze, że jest lepiej) i 91,5-92 cm %-)

W poniedziałek napisze ile spadło, gdyż w te dni robię pomiar pasa i wagi. Wizualnie widać różnicę.

Żeby nie "zalać" się za bardzo musisz pilnować pasa , rób raz w tygodniu rano pomiar pasa . Jeśli za szybko przybierasz ucinaj kalorie w dni nie treningowe. Wtedy będziesz mógł realnie to kontrolować , plus także ciężkie treningi i trzymanie się ustalonych kalorii. Pozdrawiam